혈당을낮추는방법

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작성자트럼프 조회 3회 작성일 2020-10-17 22:58:42 댓글 0

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아침 공복 혈당은 왜 높을까? 혈당 낮추는 방법 알려드립니다

댓글중에서 가장 궁금해 하는 것은 아침 공복 혈당이 왜 높은지에 대한 궁금증이다
아침 공복 혈당이 높아지는 이유는 전날 저녁에 음식을 많이 먹거나 야식을 먹었다면 아침 공복 혈당이 높아질 수밖에 없는데
식단을 잘 지켜서 먹었는데도 아침 공복 혈당이 높아지는 이유는 무엇일까?
아침 공복 혈당을 높이는 주범은 바로 스트레스 호르몬이라 불리는 코티졸 호르몬 때문이다
이 코티졸 호르몬은 새벽녁에 분비되는데 이 호르몬이 분비가 되야 아침에 깨어날수 있다고 한다.
이 코티졸 호르몬은 혈당을 올리는 기전을 가지고 있어서 아침 공복 혈당은 올라갈 수밖에 없다고 한다
아침 공복 혈당이 너무 높지만 않다면 문제가 되지 않는데
그래도 걱정인 당뇨인들이 아침 공복 혈당을 낮출수 있는 방법을 공개한다

신동진의 닥터밥상(매주 금요일 오후5시 업로드)

-약연재한의원 신동진 원장
약연재한의원 홈페이지 http://www.yakyeonjae.com/
밥상닥터 신동진한의사 블로그 https://shindjz.blog.me/
신동진한의사 저서 - 당뇨약끊기 3개월 프로그램

#신동진한의사 #아침공복혈당 #공복혈당 #코티졸호르몬 #스트레스호르몬 #혈당낮추는방법 #당뇨식 #당뇨식이요법 #당뇨관리 #혈당관리 #당뇨환자 #당뇨생활 #당뇨인 #세로토닌
굿라이프 : ‘닥터밥상’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해 주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
박재용 : 저희 할아버지 혈당이 안떨어진데서 급하게 와봤더니 낮아졌다네요;;;;;;
홍혜숙 : 궁금증이 확 풀렸습니다. 감사합니다
이선희 : 덕분입니다.감사합니다.날마다 좋은날 되세요.
김창길 : 1년전에 당뇨전단계로 120~125정도 나오다가 최근에 아침공복혈당이 130~140정도 나오고 아침식후 1시간혈당이 160이되는데.. 병원에서 약을 먹어라고 하는데 약을 먹어야하나요?
조만장자 : 감사합니다.영상 잘들었습니다.늘 행복하시고 좋은정보 많이 주세요^^
류화자 : 역시 전문가 선생님 의 말씀 많이 도움 됩니다
김량희 : 박사님‥말씀을 듣고보니 공복혈당 높은게 이해가되네요‥12년전부터 불면증으로 정신과에 약을복용중이예요 약ㆍ먹고 3.4시간 지나면 효과가 떨어져서 깨고요 수면을 깊이 못자지요 공복혈당이 몇년전보다 조금씩 오르드니 요즘은 126까지요 식후2시간후는 공복혈당보다 마이너스로 떨어져요~
박금자 : 원장님 강의들을때마다 넘감사드려요 저는식후혈당은 126나오는데 식전혈당126나와요 식전혈당이 문제입니다~
Princess Yes : 아~~ 숙면도 중요 요인이군요. 감사합니다

혈당내리는 식사 원칙 3가지

똑같은 음식을 먹어도 혈당이 적게 올라가는 방법이 있다면?

당뇨병환자들의 혈당상승을 막는 사소하지만 중요한 습관들을

알려드리겠습니다.
구아 : 있는 그대로 먹어라 ex 과일,잡곡
들기름, 올리브유 먹어라
식초를 먹어라 (레몬)
노지혜 : 당뇨약 복용중이데 홍삼정복용해도될까요감사합나다
박순자 : 들기름은 생으로만 먹어야지 열을 가하면 안되지안나요
Yoo기꺼이 : 당뇨와 고지혈 모두 경계선에 있다고합니다. 이런경우에도 들기름이나 올리브유듬뿍찍어먹어도 되는지하고(포화지방이 많더라구요) 식초는 발사믹식초도 괜찮은건지가 궁금합니다. 선생님~도와주세요
Gu Yun Lee : 무식한 선입견가지고 있는 무뇌한들에게...크게 한마디 해주세요..^ ^.
chris haan : 있는그대로섭취 (주스보다 생과일/ 통곡물) / 지방이나 식초과 섭취
권춘란 : 당뇨전단계입니다.
국수만먹으면식후
2시간 혈당이200을넘습니다
그래서국수를먹지않습니다.
국수를먹을때도
올리브유를 곁들이면
혈당급속상승을
막을수있는지궁금하네요...
안기훈 : 감사합니다.
kimjaehyun100 : 잡곡밥 먹고 혈당이 엄청 치솟아서 잡곡밥도 안먹어요..
당뇨탈출 : 약사님, 식후운동시간에 대해 궁금해서 여쭤봅니다. 제가 보통 식사시간이
15분정도고 운동안할경우 식전혈당 120, 숟가락을 든 시점부터 30분후에 혈당이 170, 1시간은 대략 180미만 식단을 유지하는데 언제
운동하는게 식후혈당조절 및 인슐린분비를 최소화하여 부담이 덜 갈런지요 . 인터넷 어느 기사는 식후 숟가락을 놓자마자 바로 운동해서 혈당이
오르는것을 방지하여 인슐린분비를 줄이는게 좋다라고 하여 식후 20분부터 30분까지 대략 10분정도 천천히 걸을경우 대략 10~15정도
혈당감소효과가 있는것 같은데 대략 피크가 1시간인데 이때까지 걷기나 계단을 오를경우 40분가까이 해야 되서 매 식후 3번씩 이렇게 하는게
부담되고, 식후 30분부터 하면 가장 좋다는 의견들이 많아 이때나 40분부터 피크 1시간때까지 대략 20분~30분가량 매 식사후에 하는게
위에 부담도 덜 가고 어느정도 소화도 되고 해서 본인에게는 식후바로 보다 식후 3,40분후에 하는게 잘 맞는것 같은데 어느것이 인슐린을
적게 사용하고 혈당감소에도 더 효과적인 방법인가요. 예전에는 약사님 동영상에서 식후 45분부터 하는게 좋다고 하여 보통 식후 45분부터 10~15분가량 걷기, 계단오르면 1시간 피크가 대부분
160 이하로 관리가 되어 이렇게 해오다가 제가 평소 식단에서 식후 30분 혈당을 재보니 170가량 나오니 높게 올라오는것 같아 췌장이
부담되지 않을까하는 생각이 들어서요 설사 식후 30분이 170이 되어도 1시간을 운동으로 160 이하로 관리하면 별로 췌장이 부담안되는
걸까요?. . kbs의 생로병사라는 프로그램에서 식후 160이하로 관리해야 좋다고 하여 30분 170이 마음에 걸리네요. 답변주시면
감사드리겠습니다. 참고로 저는 약을 복용하지 않고 당화는 6.4, 콜레스테롤, 혈압정상으로 유지되고 있습니다.

당뇨, 혈당을 내리는 세 가지 방법

혈당을 내리는 방법 중 으뜸은 식습관을 바꾸는 것 “사람은 현미, 채소, 과일만 먹어야 합니다. 처음에는 힘들지만, 습관이 되면 오히려 훨씬 더 입에 당깁니다.” 문의(063)433-7626 http://healingschool.kr\r
자연식물식 황성수 박사의 고혈압, 당뇨, 비만, 만성신부전증 탈출학교 '황성수힐링스쿨' 자연식물식으로 건강을 되찾는 비결을 소개합니다.\r
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* 자연식물식에 대한 질문은 아래 재생목록으로 정리해두었으니 참고해주세요.\r
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkJIGnuG1LdJH4mRACdtOC2Mkox73ihB4\r
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#당뇨 #자연식물식 #현미채식 #힐링스쿨 #고혈압 #만성신부전증
신인철 : 감사합니다
Jong Kweon Park : 당뇨가 있는 사람은 혈당은 조절한다고 하는데 그게 잘 되지 않습니다. 음식을 적게 먹어서 또는 약을 먹어서, 운동을 해서 혈당은 조절한다고 해도 당뇨로 인한 합병증은 진행되고 있습니다.
당뇨로 사망하는 사람은 없습니다. 합병증으로 사망합니다. 그런데 합병증은 오랜 시간 지나도 별로 증상이 없습니다.
그래서 중요한 것은 당뇨를 고치는 것입니다. 당뇨는 혈액의 당도를 조절하는 인슐린이 생성이 안되는 병입니다. 왜 안될까요? 췌장의 베타세포가 약해져서 그렇습니다.
당뇨를 고치는 것은 인슐린만 생산되게 하면 끝나는 것입니다. 그렇게 하려고 생각은 안하고 혈당을 조절한다고 난리입니다. 절대로 우리는 혈당을 조절하는것이 불가능합니다.
인슐린을 생산하게 하는 방법이 있습니다!
JAMES KWON : 현미대신 귀리먹어도 되나요..과일은 먹으면 안된단 말도 있던데요 과당은 혈당을 급격히 올린다나..뭐가 맞는건가요? 좋은 고기와 채소 먹고 과일은 먹지말라고 하시는 분도 있어서요
Youngsik Lee : 혈당을 낮추기위해 식전에 딸콩 한줌을 먹고 나면 밥량이 줄어집니다, 줄어진 밥(탄수화물)량을 육류,어류,김치등 으로 보충하고, 식후에 4km 를 하루3번 12km를 걷고 발목뒤꿈치를 마사지하면 혈당이 내려갑니다
TV반짝반짝 : 귀에 쏙쏙 들어옵니다
임한곤 : 고맙습니다.
많이 배웠읍니다
노노짱깨 : 선생님제가치아가안좋아서그런데백미와팥삶아서먹으면안될까요 물론다리장애도있어어다리운동도심합니다도와주세요
KS K : 혈압도 비슷함
김수영 : 사람이 현미과일채식만 하고 어떻게 살아요
정숙진 : 박사님 다리가종라리만아프대 왜아파프까요당요와서요 혈당언제야하나요 ?눈도돋보기하라고하고 멀리서 뿌어하게보여요 운동하면도움되다고하는대 요 눈영양제도움되나요 ?부탁해요

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