다이어트 칼로리 표

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작성자삼세판 조회 52회 작성일 2021-09-16 13:32:12 댓글 0

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[다이어트] 얼마나 덜 먹어야 빠지나요? 의사가 근거로 알려드림! [의학채널 근알의]

다이어트 할 때 초반에는 살이 빠지다가.. 시간이 지날수록 점점 안 빠지고..
나중에는 요요까지 와버리는 경험, 다들 있지 않으신가요?
오늘 영상에서는 [다이어트 칼로리 계산]을 통해, 다이어트 정체기 및 요요를 극복할 수 있는 방법 중 하나를 소개해 드리려고 합니다!

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[목차]
00:03:29 왜 살이 더 안 빠질까?
00:05:06 얼만큼 덜 먹어야 할까?
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본 채널 내 모든 ★의학정보 영상★은 데이터 객관성/신뢰도를 위해 상업성 광고를 일절 진행하지 않고, 닥터에비던스 수익금으로만 제작하고 있습니다. 의학정보 영상 광고를 문의주시더라도 진행이 불가한 점 양해 부탁드리겠습니다.

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00:30 영양성분표 필수체크
01:38 연습문제(Ⅰ)
02:11 영양성분표 기타체크
02:36 당류, %, 칼로리는 무시!
03:57 원재료명 보는 방법
04:08 지방 블랙리스트
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05:34 연습문제(Ⅱ)
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※ 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. 질병관리본부. 국민건강양조사. 2008-2012.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.

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